인슐린 저항성과 우울증의 숨겨진 연결고리

인슐린 저항성과 우울증의 숨겨진 연결고리

민병원 대표원장 김종민

인슐린 저항성과 우울증의 관계

• 인슐린 저항성이 높을수록 우울증 위험이 증가한다.
• 최근 연구에 따르면, 당뇨병과 우울증 사이의 연결고리를 찾기 위한 연구가 활발히 진행되고 있다.
• 이 두 질환은 서로를 악화시킬 수 있는 양방향 관계를 가지고 있다.

인슐린의 역할과 기능

• 인슐린은 췌장에서 분비되는 혈당 조절 호르몬이다.
• 주요 기능:
  1. 혈액 속의 포도당을 글리코겐으로 변환하여 세포에 흡수되도록 돕는다.
  2. 에너지 대사를 지원하고 혈당을 낮추는 역할을 한다.

인슐린 저항성의 영향

• 인슐린 저항성이 높아지면, 혈액 내의 포도당이 세포에 흡수되지 못해 혈당이 상승한다.
• 이로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하려고 하며, 시간이 지나면서 췌장의 기능이 저하되어 2형 당뇨병으로 발전할 수 있다.
• 또한, 인슐린 저항성은 지방 축적을 촉진하여 비만을 유발할 수 있다.

우울증과 신경전달물질

• 인슐린은 뇌에서도 중요한 역할을 한다.
• 인슐린 저항성이 있을 경우, 신경전달물질 균형에 영향을 미친다.
  • 특히, 기분과 관련된 세로토닌과 노르에피네프린의 기능이 저하될 수 있다.
  • 이는 우울증의 발생과 관련이 있다.

염증 반응과 우울증

• 인슐린 저항성은 체내의 염증 반응을 증가시킬 수 있다.
• 염증성 사이토카인의 증가는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미치며, 이는 우울증의 위험을 높일 수 있다.

스트레스 반응의 영향

• 과도한 인슐린 저항성이 있는 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 반응이 과도할 수 있다.
• 이는 스트레스 관리 능력에 영향을 미치며, 결과적으로 우울증으로 이어질 수 있다.

생활습관과 대사 측면

• 인슐린 저항성은 비활동적인 생활습관, 비만, 불균형한 식습관과 관련이 있다.
• 이러한 생활습관은 우울증과도 연관이 있으며, 서로를 악화시킬 수 있다.

예방과 관리 방법

• 인슐린 저항성을 줄이기 위한 방법:
  1. 당류와 정제 탄수화물의 섭취를 줄인다.
  2. 섬유질이 풍부한 식단을 유지한다.
  3. 매일 적절하고 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리한다.
  4. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아야 한다.
• 충분한 수면을 통해 호르몬 균형을 유지하고, 인슐린 저항성을 낮추는 데 노력해야 한다.

https://youtu.be/4VdyDyehnaY

 

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