균형 잡힌 건강생활, 물과 커피 제대로 알고 마시자
균형 잡힌 건강생활, 물과 커피 제대로 알고 마시자생각보다 복잡한 수분 섭취, 소변 색으로 확인하는 최적의 물 섭취량현대인들 사이에서 '하루 2리터 물 마시기'가 건강 관리의 필수처럼 여겨지고 있지만, 실제로는 과도한 수분 섭취가 건강을 해칠 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 전문가들은 개인의 상태와 상황에 맞는 적정 수분 섭취가 중요하다고 강조한다.인체의 약 70%는 물로 구성되어 있으며, 호흡, 땀, 소변, 대변을 통해 자연스럽게 물이 배출된다. 이렇게 빠져나가는 수분을 보충하는 것은 건강 유지의 기본이지만, 국내 인구의 약 절반은 이를 제대로 지키지 않는 것으로 나타났다. 수분 부족은 혈액을 농축시켜 영양분 공급, 노폐물 배출, 면역 기능을 저하시키는 원인이 된다.반면, 과도한 수분 섭취도 문제다. 너무..
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