수술 후 등산은 언제부터 가능할까?

수술 후 등산은 언제부터 가능할까?

 [더뉴스메디칼 | 전해연 기자] 2025-02-15

수술 후 등산, 회복 속도에 따른 등산 재개 가이드

수술 후 등산 재개 가이드

• 수술 후 일상 복귀: 많은 환자가 신체 활동 조절에 대해 고민한다.
• 등산의 중요성: 등산은 체력과 관절을 많이 사용하는 운동으로, 수술 후 무리하게 시도할 경우 부작용이 발생할 수 있다.
• 수술 종류에 따른 차이: 복부 수술, 정형외과 수술, 심장 수술 등은 회복에 악영향을 미칠 수 있는 요소가 있다.
  • 복압 상승: 등산 중 복압이 상승할 수 있다.
  • 관절 부담: 관절에 가해지는 부담이 크다.
  • 저산소 환경: 고산지대에서 저산소 환경이 회복에 영향을 미칠 수 있다.
• 안전한 등산 시작: 수술 종류와 개인의 회복 상태에 따라 등산을 단계적으로 접근하는 것이 중요하다.

가벼운 산책과 평지 등산

• 초기 운동의 중요성: 수술 후 초기에는 걷기 운동을 통해 점진적으로 체력을 회복해야 한다.
• 복강경 수술 후 운동:
  • 수술 후 2~3일 후부터 실내 걷기를 시작할 수 있다.
  • 1주일이 지나면 평지에서 10~15분 정도의 가벼운 산책이 가능하다.
• 개복 수술 후 운동:
  • 최소 2주 정도 기다린 후 짧은 산책을 시작하는 것이 좋다.
  • 심박수가 급격히 증가하지 않도록 천천히 걷고, 수시로 휴식을 취해야 한다.
• 안전한 산책 방법:
  • 공원 산책이나 해발 200m 이하의 낮은 언덕을 시도할 수 있다.
  • 계단이 많은 코스는 피하고, 동반자와 함께 이동하는 것이 안전하다.

낮은 산 등산 시작 시기

• 가벼운 등산 시작 시점: 수술 종류에 따라 다르다.
• 복강경 수술 후 등산:
  • 수술 후 4~6주가 지나면 해발 300~500m 이하의 낮은 산을 오를 수 있다.
• 개복 수술 후 등산:
  • 최소 6~8주 이상 기다린 후 등산을 시작하는 것이 안전하다.
• 등산의 위험 요소:
  • 심박수 증가, 호흡 곤란, 복압 상승 등의 위험이 있다.
  • 처음부터 가파른 등산로를 선택하지 말고, 경사가 완만한 초급 코스를 이용해야 한다.

높은 산 등산의 주의사항

• 해발 600m 이상의 높은 산:
  • 산소 농도가 낮아지고, 등반 시간이 길어져 신체에 부담을 준다.
• 심장 및 폐 수술 후 주의:
  • 높은 산의 저산소 환경이 혈압과 심박수를 급격히 변화시킬 수 있다.
  • 최소 3개월 이상의 회복 기간이 필요하다.
• 정형외과 수술 후 안전:
  • 경사가 급한 산길에서 넘어질 위험이 있으므로, 등산화를 착용하고 동반자와 함께 움직여야 한다.
• 고강도 등산:
  • 체력 소모가 심하므로, 충분한 회복 기간 후 의사 상담을 받고 단계적으로 도전해야 한다.

등산 시 주의해야 할 점

• 단계적 접근의 중요성:
  • 평지 걷기를 충분히 연습한 후, 낮은 언덕을 거쳐 점진적으로 난이도를 높이는 것이 바람직하다.
• 탈수 예방:
  • 등산 중 물을 충분히 섭취해야 한다.
• 신체 신호에 주의:
  • 심박수 증가나 어지러움이 느껴질 경우 즉시 휴식을 취해야 한다.
• 관절 수술 후 안전:
  • 등산 중 넘어질 위험이 높아지므로, 반드시 등산 스틱을 활용하고 내리막길에서는 한 발씩 천천히 내려오는 것이 좋다.

언제부터 어떤 등산이 가능할까?

• 수술 후 등산 재개 시점:
  • 수술 종류와 개인의 회복 속도에 따라 다르게 결정되어야 한다.
• 복강경 수술 후 운동 계획:
  • 가벼운 산책부터 시작해 4~6주 후에는 낮은 산을 오를 수 있다.
• 개복 수술 및 심장·정형외과 수술 후 운동 계획:
  • 최소 2~3개월 이상 기다려야 한다.
• 높은 산 등산의 부담:
  • 신체에 더 큰 부담을 주므로, 충분한 회복 기간을 거친 후 의사와 상담한 뒤 점진적으로 도전하는 것이 바람직하다.

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