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유튜브로 세상을 읽다

무릎 건강의 진실…운동, 자세, 체중 조절로 지키는 관절의 수명 무릎 건강의 진실…운동, 자세, 체중 조절로 지키는 관절의 수명과도한 운동은 오히려 독, 무릎 지키는 생활 속 습관과 자가 진단법무릎은 걷고, 앉고, 서는 일상생활의 모든 순간에 쓰이는 관절이다. 하지만 무릎은 사용량이 많을수록 손상 가능성도 커진다. 무릎 건강을 지키기 위해서는 단순히 운동을 많이 한다고 해결되지 않는다. 중요한 것은 ‘내 몸에 맞는 운동’을 찾고 지속가능한 생활 습관을 만드는 것이다.내 몸에 맞는 운동이 무릎 건강의 출발점이다마라톤을 즐기는 사람이 모두 무릎이 나쁜 것은 아니다. 문제는 자신의 근육량이나 관절 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동할 때 발생한다. 조깅과 같은 운동도 기본적인 근육이 뒷받침되지 않으면 무릎에 큰 부담을 준다. 따라서 운동 전 충분한 준비와 자신의 몸 상태에.. 더보기
"베트남 은행 고금리의 진실…예금 이자만으로 '은퇴생활' 가능할까?" "베트남 은행 고금리의 진실…예금 이자만으로 '은퇴생활' 가능할까?"한때 6~7%대였던 이자율, 현재는 4~5%대 하락…환율·정치 리스크도 주의해야과거 베트남은 은행 예·적금 금리가 6~7%에 달해, 외국인 투자자와 은퇴자들에게 인기 있는 재테크 국가로 떠올랐다. 하지만 최근 상황은 달라졌다. 현재 베트남 내 주요 은행의 예금 금리는 평균 4.6~5.7% 수준에 머물고 있다. 대표적인 대형 상업은행 에컴뱅크의 경우 12개월 정기예금 금리는 4.6% 선이다. 유사한 규모의 또 다른 은행도 4.7% 수준에 머물며, 미국 달러 기준의 예금은 이자를 아예 제공하지 않는다.그나마 비교적 높은 금리를 제시하는 은행은 BP뱅크나 테콤뱅크처럼 신용도가 상대적으로 낮은 중형은행이다. 테콤뱅크는 5.6%, 사이공뱅크는 5.. 더보기
한국의 술 문화: 막걸리와 동동주의 차이점 한국의 술 문화: 막걸리와 동동주의 차이점막걸리와 동동주, 현대 주점에서 혼동되는 두 전통주한국인에게 친숙한 술인 막걸리와 동동주는 겉보기에는 구분하기 어려운 경우가 많다. 대부분의 주점에서 두 술을 주문해도 외관상 비슷한 탁한 술이 나오기 때문이다. 그러나 이 두 전통주는 역사적으로 다른 제조법과 음용법을 가지고 있었다.막걸리의 역사적 정의와 현대적 변화전통적 의미에서 막걸리는 쌀, 물, 누룩으로 술을 만든 후 맑은 술을 분리하고 남은 부분에 물을 타서 탁하게 걸러 마시는 술이다. '막(대충) 걸러 마셨다'는 의미에서 이름이 유래했다. 1123년 송나라 사신 서긍이 기록한 '고려도경'에 따르면, 당시 왕족은 맑은 법주를, 서민들은 빛깔이 진하고 맛이 싱거운 탁주를 마셨다고 한다. 이러한 기록을 통해 막.. 더보기
“타이어 바가지 주의보”…정비소 속임수 피하고 똑똑하게 교체하는 법 “타이어 바가지 주의보”…정비소 속임수 피하고 똑똑하게 교체하는 법타이어 교체, 아직 괜찮은데도 바꾸라 한다?타이어는 자동차 부품 중에서도 고가에 속한다. 이 때문에 일부 비양심적인 정비소에서는 아직 사용할 수 있는 타이어에도 불구하고 “마모가 심하다”며 교체를 유도하는 경우가 있다. 타이어 교체가 정말 필요한 상황인지를 판단하려면 마모 상태를 직접 확인할 줄 알아야 한다.타이어의 마모 한계는 1.6mm로, 보통 3mm 이하일 때 교체를 염두에 두는 것이 좋다. 마모량 측정은 간단하다. 명함과 볼펜만 있으면 가능하다. 트레드 홈 사이에 명함을 끼우고 평평한 부분에서 타이어 면과 수직으로 표시하면 마모 깊이를 알 수 있다. 이 간단한 측정만으로도 불필요한 교체를 피할 수 있다.제조연도 확인하고 ‘쓸만한 타.. 더보기
균형 잡힌 건강생활, 물과 커피 제대로 알고 마시자 균형 잡힌 건강생활, 물과 커피 제대로 알고 마시자생각보다 복잡한 수분 섭취, 소변 색으로 확인하는 최적의 물 섭취량현대인들 사이에서 '하루 2리터 물 마시기'가 건강 관리의 필수처럼 여겨지고 있지만, 실제로는 과도한 수분 섭취가 건강을 해칠 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 전문가들은 개인의 상태와 상황에 맞는 적정 수분 섭취가 중요하다고 강조한다.인체의 약 70%는 물로 구성되어 있으며, 호흡, 땀, 소변, 대변을 통해 자연스럽게 물이 배출된다. 이렇게 빠져나가는 수분을 보충하는 것은 건강 유지의 기본이지만, 국내 인구의 약 절반은 이를 제대로 지키지 않는 것으로 나타났다. 수분 부족은 혈액을 농축시켜 영양분 공급, 노폐물 배출, 면역 기능을 저하시키는 원인이 된다.반면, 과도한 수분 섭취도 문제다. 너무.. 더보기
티술스키 미라: 8억년 전 인류의 흔적인가, 미스터리인가? 티술스키 미라: 8억년 전 인류의 흔적인가, 미스터리인가?러시아 광산에서 발견된 미스터리한 유물, 그 충격적 실체2013년, 러시아의 독립 다큐멘터리 감독 드미트리 체르노프는 서부 시베리아의 르크 마을을 찾았다. 한때 석탄 채굴로 번성했던 이곳은 현재 광맥 고갈로 수백 명이 거주하는 작은 마을로 전락했다. 체르노프가 이곳을 방문한 이유는 1969년에 발견되어 전설처럼 전해지는 '티술스키 미라'를 취재하기 위해서였다.1969년 당시 이 지역 일간지는 르크 금광에서 발견된 한 구의 미라에 관해 대서특필했다. 지하 70m 깊이에서 발견된 이 미라는 여러 흥미로운 소문만 남긴 채 종적을 감추었으며, 그중에는 이 미라가 8억 년 전 생존했던 원시 인류라는 충격적인 주장도 있었다.신비로운 보존 상태와 정체불명의 분.. 더보기
충남 봄꽃 여행, 매화와 수선화의 향연 충남 봄꽃 여행, 매화와 수선화의 향연아산·예산 일대 매화·수선화 명소 탐방기충청남도의 봄꽃이 다채로운 색으로 물들기 시작했다. 현충사, 순천향대학교, 추사고택 등 충남 아산과 예산 일대에는 매화와 수선화가 절정을 이루며 방문객들을 맞이하고 있다. 이번에는 충남의 주요 봄꽃 명소들을 하루 동안 둘러본 현장을 소개한다.관광 명소로 자리잡은 현충사, 매화 감상 최적기는 지나2025-2026년 한국 관광 100선에 선정된 현충사는 이순신 장군을 기리는 공간으로, 매화 개화 기간에는 통상적인 오전 9시보다 한 시간 앞당긴 오전 8시부터 입장이 가능하다. 이순신 기념관은 오는 4월 14일까지 주간을 운영 중이다.현충사에서 가장 눈길을 끄는 것은 충무정 앞 홍매화지만, 3월 말 기준으로 이미 만개 시기를 지났다. .. 더보기
[봄 향기 물씬한 서울 근교 봄꽃 명소 10선] [봄 향기 물씬한 서울 근교 봄꽃 명소 10선]당일치기 여행으로 만끽하는 4월의 꽃길 풍경동화 속 풍경 재현한 ‘부천 무릉도원 수목원’서울 근교에서 4월을 오롯이 꽃으로 채울 수 있는 대표적인 장소로 부천의 무릉도원 수목원이 꼽힌다. 기암절벽과 폭포, 연못, 분수 등이 어우러져 이국적인 풍경을 자아내며 튤립과 다양한 봄꽃들이 정원 곳곳에서 화사한 자태를 뽐낸다. 장애물 없는 산책로 덕분에 휠체어나 유모차 이용도 가능해 가족 단위 방문객에게도 적합하다. 부천자연생태공원 내 부천식물원과 생태박물관도 함께 둘러볼 수 있다.늦봄까지 만개하는 ‘용인 가실꽃길과 호암미술관’벚꽃 시즌이 지나 아쉬움이 남을 즈음, 용인 가실 벚꽃길은 늦게 피어나는 꽃들로 사람들의 발길을 붙잡는다. 약 200m 길이의 벚꽃 터널은 에버.. 더보기
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