걷기자세 썸네일형 리스트형 잘못된 걷기, 건강 위협한다…'약이 되는 걷기' 이렇게 해야 한다 잘못된 걷기, 건강 위협한다…'약이 되는 걷기' 이렇게 해야 한다걷기, 때로는 독이 된다…바른 걸음이 필요한 이유'걷기'는 건강을 지키는 기본 운동으로 알려져 있다. 하지만 무턱대고 많이 걷는 것이 항상 건강을 보장하는 것은 아니다. 실제로 걷기 동호회 활동을 10여 년간 해오고, 산티아고 순례길을 세 번이나 다녀온 기준 씨는 잘못된 걷기로 인해 생사의 기로에 섰던 경험이 있다.새벽 무렵, 담이 심하게 오고 눈앞이 노래지는 증상을 느낀 그는 결국 병원 응급실로 실려 갔고, '추간판 탈출증'과 '경추 척수증' 진단을 받았다. 수술 권유까지 받았지만, 그는 운동 방식과 자세부터 철저히 교정해 회복을 선택했다. 이후 가벼운 걸음, 꼿꼿한 자세, 어깨를 리트는 걷기를 실천하면서 건강을 되찾았다. 이 경험은 걷기.. 더보기 무릎 건강의 진실…운동, 자세, 체중 조절로 지키는 관절의 수명 무릎 건강의 진실…운동, 자세, 체중 조절로 지키는 관절의 수명과도한 운동은 오히려 독, 무릎 지키는 생활 속 습관과 자가 진단법무릎은 걷고, 앉고, 서는 일상생활의 모든 순간에 쓰이는 관절이다. 하지만 무릎은 사용량이 많을수록 손상 가능성도 커진다. 무릎 건강을 지키기 위해서는 단순히 운동을 많이 한다고 해결되지 않는다. 중요한 것은 ‘내 몸에 맞는 운동’을 찾고 지속가능한 생활 습관을 만드는 것이다.내 몸에 맞는 운동이 무릎 건강의 출발점이다마라톤을 즐기는 사람이 모두 무릎이 나쁜 것은 아니다. 문제는 자신의 근육량이나 관절 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동할 때 발생한다. 조깅과 같은 운동도 기본적인 근육이 뒷받침되지 않으면 무릎에 큰 부담을 준다. 따라서 운동 전 충분한 준비와 자신의 몸 상태에.. 더보기 이전 1 다음
